SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] : 190 Staż treningowy: cos tam robilem.Ostatni trening grudzien 2013 Obwód pasa 94 Obwód klaty: 122 Obwód uda: nie mam miarki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ostatnio w ogole Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w pracy codziennie przez 15 dni, w domu nie daleko jest silownia Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2014-07-01 22:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CC na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie za bardzo w tamtym roku więc postanowiłem coś zmienić. Pomyślałem żeby spróbować diety CC. Jako, że będę ją praktykował pierwszy raz proszę o opinie. Zależy mi na jak najczystszej masie. Aktualne wymiary: Wzrost: 180cm Waga: 74kg Obwód w pasie: 81cm Obwód klatki: 96cm Obwód bicepsa: 34cm Obwód uda: 53cm Obwód przedramienia: 25cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-09-19 14:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- beztłuszczowa masa. Trójmiasto.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] +, wyciąg góra, wyciąg dół, brama, ławka rzymska, rower stacjonarny, step per, basen, krzyżak, modlitewnik, skakanka, abswingm, 2 sztangi proste, 2 łamane, 4 krótkie gryfy jako hantle, ok. 250 kg obciążenia. Zaczynałem treningi od redukcji (przez otyłość), trwało to 7 miesięcy. Następnie postanowiłem zbudować masę mięsniową i doszedłem do 90 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-09-11 21:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała klatka, ciągłe zakwasy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do reszty partii mięśniowych. do tego po każdym treningu klatki mam bardzo duże zakwasy. Na innych partiach utrzymują się 1, góra 2 dni a na klatce zawsze ok 4. Macie jakieś pomysły jak sobie z tym radzić ? Do tego prawy mięsień zauważalnie mniejszy niż lewy. Poradźcie co zrobić, żeby klatka lepiej się rozwijała a dysproporcja zmalała. Z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2013-11-06 10:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomówienie...i co dalej

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] o niepopełnionym przestępstwie - art. 234 kk oraz za składanie fałszywych zeznań. Oprócz sprawy karnej w przypadku, gdy naruszone zostały dobra osobiste człowieka, takie jak m. in. jak cześć, można domagać się aby osoba, która dopuściła się naruszenia, złożyła odpowiednie oświadczenie w odpowiedniej formie (np. ogłoszenie w prasie z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 16:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewnej ilości tłuszczyku i poprawienie ogólnego wyglądu sylwetki. Ale niestety brak czasu, później jesienny brak motywacji, a w międzyczasie jeszcze coś i kolejne coś (jak to zwykle bywa) przeszkodziło mi w konsekwencji wykonywania pewnych rzeczy. Nie mniej jednak od jakiegoś czasu zmieniłam swój sposób odżywiania i przez samo to waga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2015-01-05 21:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co to robimy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to od środka. Ale gdy wreszcie trafisz na szczyt, to uczucie jest niesamowite. Jak powiedział Arnold w Pumping Iron to jest jak orgazm. Nie jesteś baseballistą czy piłkarzem,musisz mieć swoją osobistą motywację. Gdy masz ochotę olać trening, odpuścić dietę, to proszę bardzo, nikogo tym nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-01-10 20:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taekwondo + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domku (taka pseudo siłownia), wszystko było fajnie z tym, że w okolicy pojawiły sie treningi taekwondo, ktore zawsze chciałem ćwiczyć. Więc zapisałem się. Ćwiczę już od ok 2 miesięcy i chciałbym abyście pomogli ułożyć mi nowy plan na siłowni(czyt. w domu). do tej pory ćwiczyłem wg planu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-04-19 21:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO Wy Na TO !?

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich chciałem przedstawić cykl 'mety' jaki mam zamiar przeprowadzić . Więc cykl będzie sie składał z 56 tabsów rozpisanych 1-2-2-2-1 .. czyli cykl będzie trwał 35 dni. Do tego 60 tabs. Sylimarolu osłonki na wątrobę .. która mam zamiar konsumować następująco: przez pierwsze pięć dni i przez pięć ostatnich dni w cyklu po jednej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2004-02-26 14:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 09:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troszke o Oliwie z oliwek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwek Extra Vergine - oliwa uzyskana z tłoczenia świeżych oliwek, nie podlegająca żadnym procesom chemicznym - 100% sok z oliwek. Cechy oliwy z oliwek extra vergine, takie jak smak, kolor, zapach czy gęstość, zależą bezpośrednio od rodzaju oliwek, z jakich została wytłoczona. Zaliczenie oliwy do kategorii extra vergine wiąże się ze spełnieniem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2008-12-01 14:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase przy CP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Do nowego sezonu SW został jeszcze ponad miesiąc, chciałem ten czas wykorzystać na nabranie jak największej ilości masy, ponieważ w czasie roku treningowego trudno o to. Ćwicze ok 4 lata regularnie, jako mniejszy lub większy dodatek do SW.Aktualnie zacząłem brać CP i ZMA (apteczne), staram sie przestrzegać diety,braki uzupełniam odżywkami. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-08-01 23:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jollig/Dziennik - masa,sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podciagniecia nadchwytem - 6 CC Byla bym wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace techniki cwiczen (bede wrzucala krotkie filmiki). Wszelkie uwagi na temat odzywiania oraz jaki ciezar dorzucic i kiedy beda na wage zlota ;). MC 75kg https://www.youtube.com/watch?v=IV70223hPns Pryzsiady 50kg https://www.youtube.com/watch?v=Xv-3df26RVk Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2014-04-16 09:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bzdurach a w dodatku nie maja do tego prawa chodzi mi o poradniki typu Schudnij 10Kg w miesiąc import telefonów z zagranicy itp., Więc wpadłem na pomysł, aby zrobi tak jak oni ale za darmochę na sfd bo po kiego wała macie kupować u nich jak możemy się powymieniać za darmo a wystarczy trochę chęci ja w ciągu godziny wyciagłem 10 poradników [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-03 17:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła - warto o tym wiedzieć!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trenują wykorzystują podczas codziennych czynności życiowych, a nawet podczas stosowania intensywnych wysiłków zaledwie ok. 20% włókien motorycznych mięśni. Wyczynowcy tacy jak trójboiści wykorzystują 55-65% włókien motorycznych mięśni. Pozostałe ponad 30% jest niewykorzystywana i stanowi rezerwę organizmu, mogą one zostać tylko w nagłych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2007-01-13 17:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening. Domowa siłownia. Podstawowy sprzęt.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x4 - przysiady ze sztangą na barkach / (sztangielkami) - przysiady wykroczne: ----------------------------------------------------------------- PYTANIA: 1. najważniejsze - jak oceniacie powyższy trening, czy radzicie mi wprowadzić jakieś modyfikacje? 2. Z jakim obciążeniem (przy moich założeniach podanych na początku) trenować? Tzn. +/- jaki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5437 Data: 2007-01-13 20:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] startujących w zawodach bikini fitness... piękne, zadbane, umięśnione, idealne. Zaczęłam szperać, czytać, szukać, oglądać i uczyć się wszystkiego co tylko możliwe aby poznać jak najwięcej sekretów wymarzonej sylwetki. Następnego dnia zaczęłam trening siłowy i dietę- wreszcie zrozumiałam, że muszę jeść i to sporo i że cardio nie jest kluczem do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2018-06-07 22:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczona odchudzaniem. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrezygnowałam i postanowiłam cwiczyc w domu. Więc od ponad miesiąca wykonuje w domu lekkie cwiczenia anaerobowe. Wiem, że żeby schudnąc powinnam aerobowe, ale nie bardzo mam jak, ponieważ nie mam żadnego sprzętu typu orbitrek czy bieżnia, na rower jest za zimno a biegac tak szczerze nie cierpie ;/ Tak więc mój pierwszy problem polega na tym, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2009-01-14 19:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z branzy, czyli na codzien zajmujacymi sie sprzedaza suplementow i odzywek. Temat chyba byl juz walkowany, jednak nie da sie pominac mileczeniem faktu, ze zarowno w UE jaki USA, pewnemu lobby politykow, lekarzy i koncernow farmaceutycznych, zalezy na spiciu smietanki w postaci zyskow ze sprzedazy i usnakcjonowaniu obrotu suplementami tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2006-03-04 22:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2154 Mam nadzieję, że tabelka jest przejrzysta. Nie uwzględniałem w niej warzyw bo tak mało mają kcal, że to chyba nie ma sensu, a zawsze będę jadł co innego Do tego jak pisałem trening HIIT i FBW Jeśli doszliście do końca to z góry dziękuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 164 Obwód klatki: 91 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2009-12-31 00:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)